【起床就能直接吃】隔夜燕麥OvernightOats食譜大公開·沒有借口不吃早餐!

先前在國外超流行的Overnight Oatmeal隔夜燕麥,因製作簡單又方便,如今也受到不少人的喜愛。大家只需要在前一晚將食材放進容器裡密封冷藏一個晚上,第二天睡醒後就能直接拿出來開動!

無論選用什麼食材,製作步驟大致相同:

1.混合燕麥和牛奶或鮮奶或果汁(按照各自喜好和口味)

2.加入食材倒進可密封的容器裡,擰緊後放進冰箱冷藏,隔天早上再拿出來即可

1.黑糖香蕉燕麥

材料:半條切片香蕉,半杯燕麥,1茶匙黑糖,半杯鮮奶

2.橙汁香草燕麥

材料:3/4杯燕麥,1茶匙香草精,3/4杯鮮橙汁,1/2杯葵花籽或南瓜籽,4茶匙椰絲,適量鮮果,一杯水

3.藍莓奇亞籽燕麥

材料:40g燕麥,1/2茶匙奇亞籽,1/2杯酸奶,2茶匙脫脂牛奶,1/2杯藍莓

4.焦糖摩卡燕麥

材料:1條切片熟香蕉,2/3杯酸奶,半杯冷的濃咖啡,半杯牛奶,1茶匙香草精,兩顆切碎的紅棗,1大勺奇異籽,4茶匙可可粉,2/3杯燕麥

5.巧克力香蕉燕麥

材料:1條切片香蕉,2茶匙可可豆碎粒,1/2無糖香草杏仁牛奶,4茶匙巧克力粉,,適量杏仁醬

6.覆盆子燕麥

材料:50g覆盆子,60g罐頭桃子,1茶匙蜂蜜,60g燕麥,1/2茶匙桂皮

7.椰子芒果燕麥

材料:1/2杯燕麥,1/2杯無糖杏仁奶,1/2杯芒果丁,1大勺椰絲

8.香蕉核桃燕麥

材料:1/4 杯燕麥,1 大勺奇異籽,1茶匙肉桂粉,3/4杯無糖杏仁奶,半條切片的熟香蕉,1大勺花生醬,1茶匙楓糖糖漿,一小把香烤核桃

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