晚餐家人必點的10道健康美食,好吃鮮美不上火,精緻很可口下飯!

一、鹹蛋炒苦瓜

用料:

鹹蛋3個;苦瓜1肥個;味精適量

做法:

苦瓜切片,用開水撈過,涼水過,待用

鹹蛋3個剝好,稍微弄碎

放油,放苦瓜片,炒熟,記得不要炒太老。

放鹹蛋(所以不用再加鹽),炒一會兒2分鐘左右撈起食用

二、爆炒麻辣雞

材料:

雞,辣椒,花椒,薑片,醬油,鹽,白糖,油

做法:

1.、用鹽,料酒將雞稍微醃一下(我買的是雞腿,用了四個)。

2、鍋中倒油比平常多一倍,用小火將辣椒、花椒炸至變色後撈出備用。(喜歡辣的朋友,可以多放點辣椒和花椒。我因為家裡只有這點辣椒了,所以放的比較少啦!)。

3、將鍋中剩下的油燒熱,放入雞塊薑片炒熟(此時的油一定要夠多)後撈出,剩下的油倒掉。

4、鍋中倒油燒熱,加入炸好的雞塊和辣椒,加入少量的醬油,鹽,白糖翻炒均勻。

5、出鍋裝盤。

三、蔥爆回鍋肉

用料:五花肉1塊,紅椒半顆,青蔥8支,蒜片5-6顆,甜辣醬1大匙,蕃茄醬2大匙,水1大匙,米酒1大匙,胡椒粉1/2茶匙,香菇素蠔油1茶匙

做法:

1.先將肉片及蒜片下鍋爆香逼油。

2.放入蔥白炒香後。

3.再放入紅椒炒香後。

4.倒入醬汁(蕃茄醬.甜辣醬.水.米酒.香菇素蠔油)。

5.起鍋前放入蔥綠拌炒後即可起鍋。

四、梅乾菜茄子

材料:梅乾菜,茄子,蒜末,蔥末少許,醬油,蠔油,料酒,糖,鹽

做法

1、梅乾菜泡好,茄子切滾塊,用鹽拌勻。

2、蒜末爆香,把茄子擠出水,擱入鍋裡煸炒會兒。

3、把梅乾菜放入,放料酒,醬油,蠔油,少量糖,鹽。

4、加開水,悶會兒收汁,撒蔥花。

五、剁椒炒蛋

材料:雞蛋2個、黃酒適量、油適量、鹽適量、剁椒適量

做法:

1.將雞蛋加入一小勺黃酒,兩勺水,攪拌均勻

2.準備兩大勺剁椒

3.鍋底放油,將雞蛋中火煎熟,鏟成小塊後盛出

4.鍋底放少許油,將剁椒煸炒出香味

5.將炒好的雞蛋倒入,快速翻炒至雞蛋變散,撒入一點點鹽即可。

六、豆腐肉末釀香菇

用料:

幹香菇10幾朵;豬肉150克(3肥7瘦);豆腐100克(半塊);胡蘿蔔50克;料酒;鹽;水澱粉

做法:

將幹香菇浸泡3個小時,完全泡軟,再次清洗乾淨,擠幹水分,將香菇蒂用剪刀剪下

將肉切成末,將胡蘿蔔切成末,將豆腐捏成泥;將香菇蒂切成末

將肉末、胡蘿蔔末、豆腐泥和香菇蒂末放入大碗中,加入5ML料酒,1克鹽,用筷子攪拌2分鐘

將做好的豆腐肉餡釀在香菇中,將香菇整齊的碼在盤子中

將盤子放入蒸鍋中,冷水開始燒,水開後再蒸10分鐘即可出鍋

出鍋後將盤子中湯汁倒回鍋中,勾上一層薄芡,然後將湯汁淋在做好的香菇上,這道菜就算是做好。

七、魚香茄子

用料:

茄子300g、蒜末10g、蔥末5g、泡發好的木耳30g、四川紅泡椒30g、生抽45ml、料酒30ml、糖15g、醋20ml、生粉1茶匙(5ml);

做法

1.把所有的調料兌在一塊兒成魚香汁;木耳洗淨過滾水焯一下,切絲;

2.茄子洗淨切長條;泡椒和魚香汁攪勻;茄子過油撈出;

3.鍋內燒熱多量油下蔥薑爆香;

4.倒入木耳翻炒一下;

5.把兌好的魚香汁倒入鍋內攪勻燒開,下炸好的茄子翻炒平勻收一下汁兒,出鍋前淋入大批香油

八、酸菜魚

用料:

鯉魚1條(草魚);酸菜半顆;蔥1根;薑一塊;蒜幾瓣;幹紅辣椒1小把;八角1個;花椒1撮;野山椒幾顆;鹽;蛋清;澱粉;胡椒粉;白酒;食用油

做法:

鯉魚肚子裡的內臟去掉,魚鱗刮乾淨,剪去魚鰭並沖洗多次後,去除腥線

沿著魚的主刺用刀將魚一片為二,將魚肉片成大小適中的魚片,魚頭剁兩半,魚骨剁小塊

在魚片裡加入適量鹽,打入半個蛋清,2小勺澱粉、幾滴白酒、少許胡椒粉拌勻,醃制半個小時左右,魚頭、魚尾、魚骨也加少許鹽和胡椒粉醃制

蔥切碎、薑切絲、辣椒用剪刀剪開去掉籽

酸菜事先浸泡2小時,然後切絲入熱水鍋焯幾分鐘,然後撈出瀝幹水分

鍋裡放1勺油,開小火,涼油下鍋一半的辣椒

加入蔥薑、八角、花椒和野山椒煸炒,下入切絲的酸菜翻炒

將魚頭、魚骨和魚尾放入鍋中翻炒,翻炒均勻後倒入熱水,水中加入適量鹽

等水沸騰後轉中火燉5分鐘,將醃好的魚片一片片丟入水中,魚片一熟就關火

將酸菜、湯和魚一同倒入一個盆中

1大勺油倒入鍋中,小火加熱,油七成熱後關火,將剩下的幹紅辣椒段放入油裡

迅速澆在盆裡的魚肉上,酸菜魚即成

九、爆炒芥藍

用料:

芥藍一捆;幹紅椒三四個;鹽1/2小匙

做法:

挑選比較嫩細的芥藍一把,去掉葉子,將莖切成5公分左右長段,兩端用刀劃十字。待用

劃好的芥藍,小心別切到手~粗的莖可多劃一刀,特別細的莖可以不用劃

處理好的芥藍放清水中泡10分鐘左右,這樣會更捲曲~像章魚一樣。撈出控乾淨水分待用

鍋燒熱下少許油,芥藍迅速大火翻炒一下,然後下紅辣椒和鹽繼續快炒,如果能顛幾炒勺更好,炒勻出鍋即可。芥藍在鍋中的烹飪時間不到一分鐘

十、蒜泥油麥菜

食材:

油麥菜、蒜末、鹽、植物油

做法:

1、油麥菜洗乾淨,切成比較段備用

2、起鍋燒油,放入蒜末爆香

3、加入油麥菜進行翻炒,炒軟之後加適量的鹽即可

 

x